Zayıflama için solunum jimnastiği: Strelnikova, yöntemler ve alıştırmalar 2019

Zayıflama için solunum jimnastiği: Strelnikova, yöntemler ve alıştırmalar 2019
22.07.2019

Zayıflama için solunum jimnastiği: Strelnikova, yöntemler ve alıştırmalar 2

Zayıflama için solunum jimnastiği: Strelnikova, yöntemler ve alıştırmalar

Herhangi bir solunum jimnastiği tekniğiBir ilkenin temelini oluşturan alıştırmalar: Kanın oksijenle daha hızlı doymuş olmasına katkıda bulunur. Bu, metabolizmayı hızlandırır ve yağın daha hızlı yanmasına yol açar. süreç, diyafram daha güçlü sıkılaştırır ziyade emzirme yerine, karın nefes odaklanır. Ayrıca, akciğerler daha genişler, hayati hacimleri - düzenli egzersizin birkaç ayı boyunca - 0,3 litreye yükselir. Karın solunumu ile organların kan akışı artar. Metabolizmanın hızlandırılması rağmen iştah, artmaz, söylenmesi gerekir - bu nefes egzersizleri önemli avantajlarından biridir. Kural olarak, bu tür jimnastik yogalara dayalıdır, ancak kilo kaybı için ulusal bir solunum jimnastiği vardır. Strelnikova - 20. yüzyılın opera şarkıcısı bilinen - bu geliştirdi sesini kaybetti, ama sonunda ortaya ve diğer yararlı özellikleri kurtarmak. Bu egzersiz setinin özelliklerini göz önünde bulundurun.

Solunum jimnastiği Strelnikova zayıflama için

strelnikova zayıflamak için nefes egzersizleriDaha önce de söylediğimiz gibi, jimnastik geliştirildi.ses geri, ama şarkıcı astım da kurtulmak yardım etti. çeşitli zamanlarda jimnastik başarı düzensiz olmuştur, ama sonunda resmen tanındı - nevroz, mide-bağırsak bozuklukları, kekemelik, solunum sistemi hastalıklarının tedavisinde etkili bir araç olarak, hem de Obezite tedavisinde. Gördüğünüz gibi, bu sadece kilo verme egzersizlerini solumak değil. Strel'nikova egzersizleri bu seti gövdesi üzerinde genel bir güçlendirme etkisi olduğunu ileri sürdü. Işe yarıyor mu? Deneyle ancak test edilebilir. Strelnikova aldı egzersizleri temel bir set ile başlayın. kilo kaybı için egzersizler Nefes - her derde deva değildir ve bunun bilincinde olmalıdır. Egzersiz ve makul diyet çok önemlidir.

Temel kurallar

Strelnikova nefes egzersizleri kilo kaybı içinZayıflama için solunum egzersizleri(Strelnikova, gerçekten çalıştığını ispatladı) birkaç temel kural üzerine kurulu. Ana unsur inhaling. Burnundan keskin, enerjik, kısa bir nefes. İkinci unsur ekshalasyon, ağızda pürüzsüz ve yavaş ekshalasyon. Aktif olmadığı önemlidir - akciğerlerin hiperventilasyonuna neden olabilir. Bir diğer önemli nokta, ritmik sayma ve sürekli tempo korumaktır. Tüm egzersizler belirli sayıda tekrarlanır; daima dörtlü çarpı: uzmanlar, tuhaf olanını tekrarlarsanız, ancak uzun bir hazırlıktan sonra mümkün olan maksimum fiziksel yükü alırsınız demektir.
Zayıflama için streç solunum egzersizleri

Bir dizi için dört nefes ile başlamak gerekiyor;Ertesi gün - sekiz artırın, sonra nefes sayısını günde sekiz artırın. Takipçilere göre, kayıt tek bir seride doksan altı nefes. Seriler arasında kısa süreli mola vermek çok önemlidir - tam anlamıyla yedi ila on saniye arası. Uzun zamandır kilo vermenin doğal bir yolunu arıyorsanız, bunu bulmuşsunuzdur - kilo kaybı için nefes egzersizleri. Strelnikova bize, kesinlikle özgürce kullanabileceğiniz harika bir sağlık tesisi bıraktı.

Zayıflama için solunum jimnastiği: Strelnikova, yöntemler ve alıştırmalar 2019

Zayıflama için solunum jimnastiği: Strelnikova, yöntemler ve alıştırmalar 2019

Related news

  • Novocherkizovsky alışveriş merkezi: adres, çalışma saatleri, incelemeler
  • Kadın cinselliği
  • Leke Tedavisi ve Kimyasal Peeling Uygulaması
  • 3 Adımda İncili Bebek Patik Yapılışı
  • Dürüyenin Güğümleri 47. Bölüm izle

  • Zayıflama için solunum jimnastiği: Strelnikova, yöntemler ve alıştırmalar 90

    Zayıflama için solunum jimnastiği: Strelnikova, yöntemler ve alıştırmalar


    Zayıflama için solunum jimnastiği: Strelnikova, yöntemler ve alıştırmalar 21

    Zayıflama için solunum jimnastiği: Strelnikova, yöntemler ve alıştırmalar 79

    Zayıflama için solunum jimnastiği: Strelnikova, yöntemler ve alıştırmalar 13

    Zayıflama için solunum jimnastiği: Strelnikova, yöntemler ve alıştırmalar 50

    Zayıflama için solunum jimnastiği: Strelnikova, yöntemler ve alıştırmalar 34

    Zayıflama için solunum jimnastiği: Strelnikova, yöntemler ve alıştırmalar 99

    Zayıflama için solunum jimnastiği: Strelnikova, yöntemler ve alıştırmalar 79

    Zayıflama için solunum jimnastiği: Strelnikova, yöntemler ve alıştırmalar 80

    Zayıflama için solunum jimnastiği: Strelnikova, yöntemler ve alıştırmalar 21

    Zayıflama için solunum jimnastiği: Strelnikova, yöntemler ve alıştırmalar 19

    Zayıflama için solunum jimnastiği: Strelnikova, yöntemler ve alıştırmalar 92