Sınav kaygısı nasıl aşılır

Sınav kaygısı nasıl aşılır
Sınav kaygısı nasıl aşılır

Sınav kaygısı nasıl aşılır?

Uzmanlar, öğrencilerin sınavda yaşadıkları kaygının başarıyı olumsuz etkilediğini söylüyor. Peki sınav kaygısı nasıl önlenir?

Sınav kaygısı, sınav öncesi ve/veya sınav sırasında öğrenilen bilginin etkili bir biçimde kullanılmasını engelleyen ve başarının düşmesine yol açan bir unsurdur. Bu kaygıyı yaşayan kişiler çoğunlukla sınav sürecinden çok ,sınav sonucuna odaklanmakta olup bilgisinden ziyade kişiliğinin değerlendirildiği düşüncesinin hâkimiyeti altındadır.

SINAV KAYGISI OLAN KİŞİLERDE HANGİ BELİRTİLER OLUR?

Sınav kaygısı yaşayan kişide birtakım fiziksel, duygusal ve davranışsal belirtiler ortaya çıkmaktadır. Bunlar sınav öncesinde veya sınav anında kendini gösterebilir.

Kişiler sıklıkla sınav anında ya da öncesinde kalp atışının hızlandığını, terlediğini, midesine ağrı girdiğini ve mide bulantısı yaşadığını ifade etmektedir. Bu belirtilere zaman zaman kaslarda gerginlik ve baş dönmesi de eşlik etmektedir. Tüm bunlar sınav kaygısının vücutta oluşturduğu fiziksel belirtilerdendir.

Bununla birlikte kişiler heyecan, gerginlik, korku, panik gibi duygusal belirtiler de yaşayabilir. Bu nedenlerden dolayı kişi sınav öncesinde ders çalışmayı erteleme, sınava girmeme veya sınav anında sınavı yarıda bırakma gibi davranışlar gösterebilir.

SINAV KAYGISI İLE NASIL BAŞA ÇIKILIR?

-  Çocuğunuzun motivasyonunu bozacak hareketlerden kaçının. Kendi programını çocuğunuzun kendisinin takip etmesine izin verin.

 - Kaygının azalması için uygulayabileceği yöntemleri öğrenmesini sağlayın. Nefes çalışmaları ve kas gevşetme egzersizleri gibi pratik yöntemler faydalı olabilir

- Kaygının çok olduğu sıralarda farklı alanlara yönlendirerek dikkatini kısa süreliğine dağıtın.

-  Çocuğunuz kaygılanmaktan kurtulamıyorsa son çare olarak profosyonel birinden yardım alın.

NE ZAMAN YARDIM ALINMALI?

Sınav öncesi veya sınav esnasında duyulan kaygı, rahatsızlık veriyor hatta sınav bitmiş olsa bile belirtileri bir türlü geçmiyorsa uzmandan yardım almanız gerekir.

Sınav kaygısı nasıl aşılır

Sınav kaygısı nasıl aşılır

Related news

  • Subwoofer için kutu - kendiniz yapın
  • Mutfakta Kullanacağınız İtalyan Yemek Sırları
  • Diyet
  • Peynirli kabak sandal sefası ile Etiketlenen Konular
  • Bekarlık sultanlıktır

  • Sınav kaygısı nasıl aşılır

    Sınav kaygısı nasıl aşılır


    Sınav kaygısı nasıl aşılır

    Sınav kaygısı nasıl aşılır

    Sınav kaygısı nasıl aşılır

    Sınav kaygısı nasıl aşılır

    Sınav kaygısı nasıl aşılır

    Sınav kaygısı nasıl aşılır

    Sınav kaygısı nasıl aşılır

    Sınav kaygısı nasıl aşılır

    Sınav kaygısı nasıl aşılır

    Sınav kaygısı nasıl aşılır