Ramazanda sigarayı bırakmak istiyorsanız 2019

Ramazanda sigarayı bırakmak istiyorsanız 2019
Ramazanda sigarayı bırakmak istiyorsanız


Ramazan'da sigarayı bırakmak istiyorsanız...

İçindeki birçok zararlı madde nedeniyle bağımlılık yapan sigarayı bırakmak için Ramazan ayının değerlendirilmesi çok önemli.

Göğüs Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Murat Apaydın,“31 Mayıs Dünya Tütünsüz Günü”öncesinde sigara bağımlılığından kurtulmak için önemli tavsiyelerde bulundu.

Sigara alışkanlık değil madde bağımlılığıdır

Dünya Sağlık Örgütü’nünaraştırmalarına göre, sigara içenlerin % 70-80’inin sigarayı bırakmak istediği belirlenmiştir. Sigara aslında biralışkanlıkya datiryakilik değil madde bağımlılığıdır.Sigarayı yardım almadan bırakmaya çalışanlarbağımlılığın; psikolojik, davranışsal ve fiziksel etkileriile başa çıkmak zorunda kalıyor. 

Dopaminin sigarayı bırakmayı zorlaştırmasına izin vermeyin

Sigara davranışsal açıdan değerlendirildiğinde, başkalarını sigara içerkengörme, çay-kahve veya araba sürme gibi çok güçlü tetikleyicilersigara içmeeyleminde etkilidir.  Sigaranın fiziksel etkisi denikotin bağımlığıyladoğrudan alakalıdır.

Sigara dumanınınağız yoluyla hızlı bir şekildeakciğerlerden kan dolaşımına geçtiği ve8 saniye gibi kısa bir sürede beyneulaştığı tespit edilmiştir.

Nikotin, beyinde ve sinir sistemindenikotin reseptörlerine bağlanarak çeşitlimaddelerin salınmasınayol açar. Bunların arasında bulunandopamin gibi kısa süreli mutlulukveren maddelernedeniyle sigarayı bırakmakdaha da zorlaşmaktadır.

İftardan sonra sigaranın değil yediklerinizin tadına varın

Sigara tiryakilerini, psikolojik bağımlılıktan kurtulmak içinherhangi bir ürünya dadestekten söz etmekmümkün değil. Psikolojik bağımlılıkkonusunda ortaya konacak mücadeledeözgür iradeönemlidir.

Ramazan ayı insanların özgür iradelerinin güçlü olduğu bir dönemdir.Sigaranın psikolojik bağımlılığı ile mücadeledeRamazan ayıönemlidir. Yapılan araştırmalara göre,sigara bağımlılarının büyük bir bölümününRamazan ayında bu alışkanlıktan kurtulduğunu göstermektedir. Bu nedenleRamazan ayı, sigarayı bırakmak içinbir fırsat olarak değerlendirilmelidir.Bunun için şu önerilere kulak verin:

-Sigarasız ortamlardabulunulmalı.
- Oruç açıldıktan sonrahemen sigara içmenin kalp krizinebile neden olabileceği unutulmamalı.


- Sigara bırakıldığındakişi yiyecek ve içeceklerin tadınıdaha çok alır.
- Sigara akla geldiğinde1 bardak su içmekve ya birparça kuruyemiş yemekfaydalı olabilir.
-İftar sonrası yürüyüşyapmak sigara isteğini azaltacaktır.

Ramazanda sigarayı bırakmak istiyorsanız 2019

Ramazanda sigarayı bırakmak istiyorsanız 2019

Related news Ramazanda sigarayı bırakmak istiyorsanız



Ramazanda sigarayı bırakmak istiyorsanız


Ramazanda sigarayı bırakmak istiyorsanız


Ramazanda sigarayı bırakmak istiyorsanız


Ramazanda sigarayı bırakmak istiyorsanız


Ramazanda sigarayı bırakmak istiyorsanız