Porsiyon Nasıl Ölçülür



Porsiyon Nasıl Ölçülür
Porsiyon Nasıl Ölçülür

Porsiyon Nasıl Ölçülür? Porsiyon Nasıl Ölçülür

Porsiyon Nasıl Ölçülür?

Porsiyon Nasıl Ölçülür?

Porsiyon Nasıl Ölçülür?

Porsiyon genellikle Türk milleti olarak bizlerin pek itibar ettiği bir ölçü değildir. :) Özellikle Anadolu mutfağının eşsiz yemekleriporsiyonusulü değil doyana kadar tüketilen besinlerdir, hal böyle oluncaporsiyon nasıl ölçülürsorusunu fazla kilolarımızdan şikayet ederek diyetisyenlerin kapısını çalıncaya kadar pek duymayız.

Ancak artık tükettiğimiz besinlere dikkat etmemiz gerektiğini fark ettikten sonra porsiyon ölçüleri bizim için çok önemli bir yer tutmaktadır. Ancakporsiyon hesaplamabir çok kez karışıklığa neden olacağı için bu konuyla ilgili incelemeler gerçekleştirdik.

Özellikle geçen sene ziyaretini gerçekleştirdiğim bir diyetisyenin tavsiyelerini size aktaracağım :) İlk olarak hepimiz içinporsiyon ölçüsüfarklı bunu bilmeliyiz, ancak her bireyin porsiyon değerleri farklı olmakla birlikte bunun için çok istatistiksel hesaplamalar yapmaya gerek yok.

Bir avcumuzun içi ve parmaklarımız kendiporsiyon hesaplamayöntemimiz için kullanacağımız en önemli yöntemlerden bir tanesi.

Porsiyon Hesaplama Nasıl Yapılır?

1 Porsiyon Ne Kadar

Avcunuzu ölçü alarak bir çok besin için porsiyon hesabını kolaylıkla gerçekleştirebilirsiniz birlikte inceleyelim;

* Kırmızı ve beyaz et için 1 porsiyon avcunuzun içi oranında hesaplanmaktadır.

* Dondurma ise bir yumruk kadardır. (Sade ve çikolatalı dondurma için bu değerler uygulanmakla birlikte cevizli, fındıklı ve daha farklı çeşitlerde dondurmalar için bu oranlar değişebilir.)

* 1 Porsiyon tereyağı ise baş parmağınızın 1 boğumu kadardır.

* Genellikle kilo almak isteyenlerin yoğun şekilde tükettiği fıstık ezmesi ise 1 porsiyon olarak ölçüldüğünde iki baş parmağınız oranında olacaktır.

* Peynir ise tüm diyet listelerinde yer aldığı kadarıyla 1 kibrit kutusu oranında tüketilirse 1 porsiyona eşit olacaktır.

* Orta boy bir tava büyüklüğünde hazırlayacağınız krep tam porsiyon olarak hesaplanır.

* Çeşitli yemekler veya salatalara kullanacağınız zeytinyağı 1 tatlı kaşığı oranında olmalıdır.

* Makarna ise elinizin yumruğunu sıktığınızda bu çap oranında olmalı.

* İçeriğinde karbonhidrat yer alan besinler de aynı şekilde yumruğunuz oranında olmalıdır.

Not:Porsiyon nasıl ölçülüryukarıda yer alan oranlar üzerinden hesaplayabilirsiniz ve herkesin kendi avcu vücut yapısına göre porsiyon hesabını vermektedir. Yukarıda yer alan oranların daha altında tüketilen besinler yani porsiyonlarınızı azaltarak tüketeceğiniz öğünler kilo verme hızınızı arttıracaktır.

Yukarıda pek çok farklı besin üzerinden hesaplamalarını gerçekleştirdiğimizporsiyon nasıl ölçülürkonumuz ile ilgili her türlü tecrübe ve fikrinizi diğer okuyucularımızla yorumlar bölümünden tartışabilirsiniz.


Porsiyon Nasıl Ölçülür



Porsiyon Nasıl Ölçülür

Related news

  • Çikolatalı Top Yapımı Videosu
  • Çöp Şişte Köfte Tarifi – Köfte Tarifleri
  • Urban Decay Naked Skin Weightless Complete Coverage Kapatıcı incelemesi
  • Paskalya Çöreği Nasıl Yapılır Videosu
  • Her Cilt Tipi İçin Pratik Ev Maskesi Tarifleri

  • Porsiyon Nasıl Ölçülür

    Porsiyon Nasıl Ölçülür


    Porsiyon Nasıl Ölçülür

    Porsiyon Nasıl Ölçülür

    Porsiyon Nasıl Ölçülür

    Porsiyon Nasıl Ölçülür

    Porsiyon Nasıl Ölçülür

    Porsiyon Nasıl Ölçülür

    Porsiyon Nasıl Ölçülür

    Porsiyon Nasıl Ölçülür

    Porsiyon Nasıl Ölçülür

    Porsiyon Nasıl Ölçülür

    Porsiyon Nasıl Ölçülür

    Porsiyon Nasıl Ölçülür

    Porsiyon Nasıl Ölçülür

    Porsiyon Nasıl Ölçülür

    Porsiyon Nasıl Ölçülür

    Porsiyon Nasıl Ölçülür

    Porsiyon Nasıl Ölçülür

    Porsiyon Nasıl Ölçülür

    Porsiyon Nasıl Ölçülür

    Porsiyon Nasıl Ölçülür

    Porsiyon Nasıl Ölçülür

    Porsiyon Nasıl Ölçülür

    Porsiyon Nasıl Ölçülür