Nasıl sağlıklı kilo alınır


Nasıl sağlıklı kilo alınır?

İnsanların büyük bir bölümü nasıl kilo verebileceğini araştırırken 'şanslı' adledilen bir kesimde nasıl kilo alabileceğini merak ediyor.

Kilonun hem fazlası hemde azı insan bünyesi için ciddi sağlık sorunlarına sebep olabilir. Hem psikolojik hem fiziksel rahatsızlıklara gebe olan aşırı zayıflıktan sağlıklı bir şekilde kurtulmak ise püf noktaları olan bir durum. İşte sağlıklı bir şekilde kilo almak için yapmanız gerekenler...

- Yemek sunumu iştahınızın artması için önemli bir etkendir.

- Sağlık problemleriniz varsa ilk olarak doktora görünmeli ve ideal kilonuzu belirlemelisiniz.

- İştah arttıran balık yağı ve B vitamini içeren yiyecekler düzenli tüketilmeli.

-Tütün ürünlerinin tüketimi hem iştahı hemde metabolizmayı etkiler bu yüzden bu ürünlerin tüketimini bırakmalısınız.

- Spor yapmak için bir profesyonelden bilgi ve destek alınmalı. Bilinçsiz egzersiz ciddi zararlar verebilir.

- Kilo aldırdığı bilinen yağ oranı ve kalorisi yüksek yiyecekleri tüketmek kilo aldırmak bir yana ciddi sağlık sorunlarına sebep olabilir.

- Hem vitamin, mineral açısından zengin hem de sağlıklı kalori barındıran kuru yemişleri düzenli olarak tüketmek gerekir.

- Posa oranı yüksek sebze tüketimi genelde öğünlerin sonuna doğru yenmeli. Fazla posası olan sebzeler çabuk doyma hissi verir.

- Sütlü yiyecek ve tatlılar düzenli olarak tüketilmeli.




Related news Nasıl sağlıklı kilo alınır



Nasıl sağlıklı kilo alınır


Nasıl sağlıklı kilo alınır


Nasıl sağlıklı kilo alınır


Nasıl sağlıklı kilo alınır


Nasıl sağlıklı kilo alınır


Nasıl sağlıklı kilo alınır