Goruntuler Fotograf Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür


Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür

Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür?

Her kadın her ay bir sorunla karşı karşıyadır: "Benim dönemim boyunca spor yapabilir miyim?". Sonuçta, kadın yarılarının bir kısmı için bu gün şiddetli ağrı ve rahatsızlık ile ilişkilendirilir; bir diğerinde ise - fiziksel aktiviteyi azaltmak için bir mazeret değil. Ancak, bu konunun çözümlenmesinde belirleyici faktör olan bireyin refahıdır. Aynı zamanda, güçlü bir ağrı ve rahatsızlık yoksa - bu eğitimde kendinizi tüketmek için bir neden değildir. Uygun fiziksel aktivite, kritik günlerde ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Peki, sırasında egzersiz yapmak mümkün müAylık? - Cevap bir jinekologun yasaklanması ile "hayır" dır. Menstruasyon zamanı baş dönmesi ve aşırı boşalma olması durumunda eğitimi ertelemek de gerekiyor.

Bununla birlikte, düzenli fiziksel egzersizlerden dolayı PMS ile mücadele etmek, menstrüasyon süresini azaltmak ve genel sağlığı geliştirmek mümkündür.

Aylık olarak spor yapmanın mümkün olup olmadığı - çoğudoğru karar, kişisel spor programının tanımında yatar. Eğitimden tamamen vazgeçmeyin, onları bireysel kas gruplarını genişletmeye yönelik bir takım egzersizlerle değiştirmek daha iyidir. Simülatörlerde eğitim yoğunluğu yarısı kadar azaltılmalıdır; bu günlerde, küçük bir yük ile ve az bir hızda eğitmek daha iyidir. Karın basınını şişirmek için egzersiz yapmak bugünlerde önerilmez. Ayrıca bu günlerde artan terleme dikkate almalıyız, bu nedenle spor giysileri uygun seçilmelidir.

Aylar boyunca spor yapabilirsin.pilates parçaları. Bu sistemdeki derslerde aktif olarak hareket etmeniz gerekmez ve burada dikkatli olmanız gerekir. Karmaşık ihtiyacı büyük karın sıkıştırmak altında çalışmaları, içerir ve bu kritik gün boyunca normal kanama süspansiyonuna yol açar ve adet döngüsünün bir bozulmaya neden olabilirler.

Önerilen tek egzersizayın herhangi bir gününde - çalışırken gerçekleştirmek. Alt karnındaki ağrıyı belirgin derecede rahatlatabilir ve bir kadının daima iyi fiziksel şekle sahip olmasını sağlayacaktır. Esneme ağrıyı uzatmaya yardımcı olur.

Soruna olumlu yanıt "Olabilir mi?sen aylar boyunca egzersiz yapıyor musun? "diye yoga veriyor. Nedeniyle oryantasyon seansları için esneklik ve vücudun germe kasları, ama ağır değil trafik ve diğer egzersiz sırasında büyük çaba uygulayarak geliştirmek, yoga etkin bir kritik günlerde kullanılabilir. Bazı egzersizler ağrı ve spazmları rahatlatmak için bile kullanılabilir. Ancak, doktorların tavsiyelerine göre, serviks bu dönemde açılmış olduğundan, yapamam hala spor yapması kanama başlangıcı erken saatlerinde.

Kritik günlerde ağrının giderilmesine yardımcı olan bir dizi egzersiz vardır:

- Ellerinizi yüksekte kaldırın ve mümkün olduğu kadar yükseğe çekmeye çalışın, uçta durun ve bu pozisyonda yaklaşık 10 adım yapın.

- Duvara karşı yana doğru, kolun alt kısmıDirsek bastırın, omuz seviyesine yerleştirin. Kalçaları bükmeden veya bükmeden, duvara kalçaya ulaşmaya çalışın. Her bir tarafta tekrar sayısı dörttür;

- Dört ayak üzerinde durun ve dirsekler arasındaki alnına dokunun, bu pozisyonda yirmi saniyeye kadar kalın;

- yüzüstü pozisyonda, sol kolunuzu uzatıngövdeye dik, sağ bacağı kaldır ve ayağınızla eline dokunmaya çalış, sırtını dik tut, kolların ve bacakların bükülmesine izin verme. Her bir tarafta tekrar sayısı üçtür.

Yukarıdakileri özetleyen, sorucümle: "Ben adet sırasında spor oynayabilir miyim?" Cevap "Evet" ama sadece karın bölgesinde gerilimle bağlantılı hafif ve üzerinde eğitim ve tatbikatlar bazı değiştirilmesi yetkili dağılımı.

Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdürresim galeriler Goruntuler fotograflar

Related news

  • Maryana Ronun Biyografisi: ilginç gerçekler, kişisel yaşam, fotoğraf
  • Çocuğu bir emzikçiden nasıl ve ne zaman atacak
  • Vücut tipinize göre hangi jeani seçmelisiniz
  • Süvari Kahvesi Nedir
  • Bonbon Şekeri Örgü Bebek Patiği Yapılışı

  • Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür

    Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür


    Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür

    Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür

    Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür

    Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür

    Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür

    Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür

    Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür

    Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür

    Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür

    Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür

    Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür

    Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür

    Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür

    Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür

    Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür

    Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür

    Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür

    Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür

    Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür

    Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür

    Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür

    Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür

    Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür

    Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür

    Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür

    Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür

    Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür

    Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür

    Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür

    Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün müdür