Hangi gıdalar lipoik asit içerir Öğreneceğiz



Hangi gıdalar lipoik asit içerir Öğreneceğiz

20.05.2019

Hangi gıdalar lipoik asit içerir Öğreneceğiz 95

Hangi gıdalar lipoik asit içerir? Öğreneceğiz!

Lipoik asit, daha doğrusu, en güçlü antioksidan vitamin N, vitamin benzeri aktif maddelerin bir temsilcisidir. Vücutta, bağırsak mikroflorası tarafından küçük miktarlarda sentezlenir.

özellikleri

Bu vitamin aktif olarak süreçlere dahilcanlı olarak önemli biyolojik oksidasyon, kalitatif enerjiyle vücudun doygunluğunun yanı sıra karbonhidrat ve proteinlerin asimilasyonu. Lipoik asit, B vitaminlerinin özellikleri ile cömertçe donatılır:

  • glikozun bozulmasında kendini gösterir;
  • Beyin ve motor aparatının hücrelerini gerekli oksijenle aktif olarak besler;
  • değişim süreçlerini mükemmel bir şekilde düzenler (ve ayarlar);
  • Safra ve birikmiş toksinleri vücuttan yavaşça çıkarır;
  • Kolesterol düşürmeye aktif olarak katkıda bulunur.

hangi gıdalar lipoik asit içerirTabletler - bir seçenek değil, yemeklere dikkat edin

Eşsiz aktivitesi nedeniyle, lipoik asitGenellikle doktorlar tarafından metabolik bozukluklar, karaciğer fonksiyonu ve obezite olan hastalara reçete edilir. Modern teknolojiler bu antioksidanı kalitatif olarak sentezlemeyi sağlar, bu nedenle birçok eczanede uygulama için uygun bir şişe tableti kolaylıkla bulmak mümkündür. Ancak her şeyden önce, her bir kişi hangi ürünlerin lipoik asit içerdiğini anlayamaz ve böylece vücudu doğal bir şekilde gerekli maddeyle doyurmaya çalışır.

Ne kadar asit ihtiyacım var?

Açık ve dünya çapında açıklanan günlük lipoik dozlarıBir insan için asit yoktur, çünkü organizma farklı dönemlerde farklı dönemlerde farklı maddeler üretir. Birçok deneyimli doktor sadece optimal dozu önerebilir:

  • söz konusu maddede yetişkin bir sağlıklı organizmanın günlük gereksinimi 10 ila 50 mg arasında değişir;
  • Karaciğer rahatsızlıkları olan yetişkinler, 75 mg aside kadar bir doktorun gözetiminde olmalıdır;
  • Şeker hastaları için bu sayı günde 200-600 mg'a çıkar;
  • hamile kadınlar için - 45-70 mg;
  • 13 yaşından küçük çocuklar için - 1 ila 10 mg;
  • ergenler 20-25 mg asit tüketmemelidir.

kilo kaybı için hangi gıdalar lipoik asit içerirÜrünler |

Diyetin bu madde ile zenginleştirilmesi için lipoik asit içeren ürünlerin araştırılması gerekmektedir. Bunlar şunları içerir:

  • sığır eti - bir kilogram et içinde yaklaşık 750 μg lipoik asit içerir;
  • Sığır karaciğeri daha doymuş - 3000 μg'den 7,000 μg'a kadar bir kilogramda yararlı bir madde;
  • yan ürünler (akciğerler, kalp) - 1000 mikrogramdan fazla değildir;
  • pirinç - yaklaşık 200 mcg;
  • taze süt - asit içeriği yağ içeriğine bağlı olarak değişir: 500'den 1300 mcg'ye kadar;
  • beyaz lahana 150 mcg sonucu gösterir;
  • sulu ıspanak - 100 mcg.

Çocuklarda en az miktarlarda da Lipoik asit, brokoli, patates, havuç, pancar ve hatta maya ve baklagiller nefret.

hangi gıdalar lipoik asit ve l karnitin içerir

Lipoik asit içeren ürünler gerekliSağlıklı bir kişinin diyette düzenli görünür ancak bir artı ya da bu antioksidan keskin doygunluk aşırı dozda neden olabilir. İlk ve en önemli semptomları mide ekşimesi, midede şiddetli ağrı, hazımsızlıktır.

Kronik hastalıklardan muzdarip insanlarKaraciğer (hepatit ve hepatosis tipi), hangi gıdaların lipoik asit içerdiğini anlamak, sadece tedavi eden doktorun şirketinde gereklidir. Serbest radikallerle sürekli mücadele eden bir organizma, oldukça kırılgan bir sistem olduğundan ve metabolik süreçleri ihlal etmekle doludur. Lipoik asit - hafif ancak aşırı aktif bir antioksidan olarak - karaciğeri serbest radikallerden korumakla kalmaz, aynı zamanda hücrelerini etkili bir şekilde geri kazandırır.

L-karnitin

Başka bir vitamin benzeri madde ve yardımcıYukarıda da küçük miktarlarda vücutta sentezlenen ve yağ metabolizmasının, iştahının ve hücre yenilenmesinin anabolik ve doğal aktivatörü olan L-karnitin vardır. Bu madde genellikle vücudun metabolik süreçlerinin hafif düzeltilmesi için kullanılır.

Optimal lipoik asit içeriği veVücuttaki L-karnitin, düzgün bir metabolizma, canlılık restorasyonu ve stabil bir koenzim A seviyesi sağlar. Yukarıdaki maddelerin stoklarını tabletler (enjeksiyonlar) yardımıyla yenileyebilirsiniz. Ancak ilaçlar en iyi çözüm değildir. Bu nedenle, lipoik asit ve L-karnitin içeren ürünleri incelemenizi öneririz.lipoik asit içeren ürünler

gıda

L-karnitinin optimal içeriğiSığır eti (kilogram başına 950 mg), kırmızı et kalitesi (kıyma sığır eti saf sığır eti demektir - 940 mg), domuz eti (277 mg), tavuk göğsü (39 mg), tam süt (33 mg).

Kilo kaybı

Genellikle, doğal bir şekilde isteyen birçok kızFazla kilo kaybetmek, hangi ürünlerin lipoik asit içerdiğini çalışmaya başlar. Ortalama bir kişinin, yapay olarak sentezlenmiş bir madde olmadan yapabileceği kilo vermek. Nasıl? Diyetin sadece lipoik asit içeren gıdalarla takviye edilmesi gerekir. Ancak deneyimli bir doktora sahip olan obez insanların diyet yapmaları ve eczane kapsülleri bu madde ile kullanma olasılığını tartışmaları gerekir.

Lipoik asit gıdalarda bulunur.Yeterli miktarda, sadece yeşil sebze için çerez çörekler veya tatlılar yerine gereklidir. Ayrıca, tabii ki, bu maddenin en zengin kaynağı olan salatalara ıspanak eklemeye değer.

Gıdalarda lipoik asit bulunur

Ama en önemlisi "hangi ürünlerde?"lipoik asit içerir, "sporcular ve onların antrenörleri sorulur. Bu madde ve L-karnitin, doğal dayanıklılıklarını geliştirmelerine ve aynı zamanda yoğun antrenmandan sonra hızla iyileşmelerine olanak tanır.

Sonuç

Ne yazık ki, yaşla birlikte, insan vücududaha az lipoik asit sentezi işlevi ile başa çıkmaktadır. Bu nedenle, güç, enerji ve metabolik süreçleri korumak için, her bir kişi kendi vücudunu gerekli maddenin stoklarını yenilemeye yardımcı olmak için hangi ürünlerin lipoik asit içerdiğini bulmalıdır.

Hangi gıdalar lipoik asit içerir Öğreneceğiz



Hangi gıdalar lipoik asit içerir Öğreneceğiz

Related news

  • Sarkaç: Çalı fasulye
  • Antiradar - Müşteri Yorumları
  • Mezopotamya
  • Sosyal medya Haberleri, Güncel Sosyal medya haberleri ve Sosyal medya gelişmeleri
  • Maxim Galkinin biyografisi: tepenin yolu

  • Hangi gıdalar lipoik asit içerir Öğreneceğiz 86

    Hangi gıdalar lipoik asit içerir Öğreneceğiz


    Hangi gıdalar lipoik asit içerir Öğreneceğiz 91

    Hangi gıdalar lipoik asit içerir Öğreneceğiz 50

    Hangi gıdalar lipoik asit içerir Öğreneceğiz 15

    Hangi gıdalar lipoik asit içerir Öğreneceğiz 82

    Hangi gıdalar lipoik asit içerir Öğreneceğiz 99

    Hangi gıdalar lipoik asit içerir Öğreneceğiz 71

    Hangi gıdalar lipoik asit içerir Öğreneceğiz 20

    Hangi gıdalar lipoik asit içerir Öğreneceğiz 93

    Hangi gıdalar lipoik asit içerir Öğreneceğiz 38

    Hangi gıdalar lipoik asit içerir Öğreneceğiz 56

    Hangi gıdalar lipoik asit içerir Öğreneceğiz 90

    Hangi gıdalar lipoik asit içerir Öğreneceğiz 85

    Hangi gıdalar lipoik asit içerir Öğreneceğiz 14

    Hangi gıdalar lipoik asit içerir Öğreneceğiz 89