Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler 2019

Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler 2019 Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler

Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler

Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler

Hızlı zayıflatan bitkiler

Hızlı zayıflatan bitkiler

Hızlı kilo vermenin yolu aç kalmaya neden olan diyetler değildir. Bu tür diyetler besin eksikliklerine neden olduğu için çeşitli sağlık sorunlarını da beraberinde getirir. Bu nedenle hızlı kilo vermek için daha sağlıklı yollar tercih edilmelidir. Diyet programlarına ek olarak yağların daha hızlı yakılmasını sağlamak için bazı bitkilerden faydalanılabilir.

Hızlı kilo verdiren diyet listesi: Hızlı zayıflamaya yardımcı besinler:

Zayıflatan besinler: Kuru meyveler ve kuru yemişler

Kuru meyveler karbonhidrat, protein ve mineraller açısından zengindir. Bu içerikleri ile genel sağlık açısından faydalıdır. Yağ yakımını hızlandıran bu besinler iştahın azalmasına yardımcı olur. Yemek yeme isteğini azaltır. Kuru meyvelerin yanı sıra kuru yemişler de tüketilebilir. Fındık, ceviz içi ve badem gibi kuruyemişlerde yüksek miktarda E vitamini bulunur. Bu içeriği ile sağlıklı yağlar alınarak vücutta yağ birikmesini engellerler.

Zayıflatan içecekler: Taze sıkılmış meyve suyu

Hızlı kilo vermek için beslenme düzenine meyve suları da eklenebilir. Ancak hazır meyve suları yüksek şeker içerdiği için önerilmez. Taze sıkılmış meyve suları tüketilmelidir. Özellikle protein ve vitamin açısından zengin meyveler tercih edilmelidir.

Kilo verdiren yeşil sebzeler

Yeşil sebzeler antioksidan açısından zengindir. Bu içeriği ile daha hızlı kilo verilmesini sağlar. Ispanak, brokoli, lahana, marul ve maydanoz ya da roka gibi sebzelerin mutlaka tüketilmesi önerilir.

Zayıflamak için ne yapmalı: Uyku düzeni

Metabolizmanın doğru çalışması için uyku düzenine de dikkat edilmelidir. Her gün mutlaka 7 ila 8 saat uyunmalıdır. Ayrıca her gün aynı saatlerde yatılmalı ve aynı saatlerde kalkılmalıdır. Uykunun düzenli olması sindirim sisteminin de düzene girmesini sağlar.

Kilo vermek için ne yapmalı: Yağsız süt ürünleri

Süt ve süt ürünleri protein açısından zengindir. Bu içerikleri ile kas gelişimini destekler ve kemik sağlığını da korur. Ancak yağsız süt ve süt ürünleri tüketilmelidir. Bu şekilde yağsız protein alınmış olur. Kahvaltıda yağsız peynir ve süt tüketilebilir.

Hızlı kilo verdiren egzersizler

Egzersiz ve fiziksel aktiviteler kalori yakmak için en etkili çözümlerden biridir. Özellikle kardiyo egzersizleri, aerobik egzersizleri ya da fitness egzersizleri yapılabilir. Ayrıca haftada 3 gün 30 dakika yüzülmesi önerilir. Gün içerisinde kısa mesafedeki yerlere yürünmesi önerilir. Bisiklet de tercih edilebilir.

Fıstık ezmesi

Fıstık ezmesi sağlıklı besinler arasındadır. Kalorisi yüksek olsa da diyete eklenmesi önerilir. Kahvaltıda 1 dilim kepek ekmeği ile 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi tüketilebilir. Fıstık ezmesi gün boyu enerji seviyelerinin yüksek kalmasını sağlar.

Kepekli tahıllar

Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek; beyaz unda yapılmış makarna yerine kepekli makarna tüketilmesi önerilir. Kepekli besinler içerdikleri lifler ile sindirim sistemini geliştirir. Diğer besinlerin daha iyi emilmesini sağlar.

Bakliyatlar

Mercimek ve fasulye gibi bakliyatlar protein açısından zengindir. Bu içerikleri ile kas gelişimini artırırlar. Diyet programına eklenerek haftada 3 ya da 4 gün düzenli olarak tüketilebilir.

Zeytinyağı

Zeytinyağı en sağlıklı bitkisel yağlardan biridir. Yemek ve salatalarda kullanılabilir. Içerdiği antioksidanlar ile toksinlerin dışarı atılmasını sağlar. aynı zamanda vücutta yağ birikmesini engeller.

Yulaf ezmesi

Yulaf lif içeriği yüksek besinlerden biridir. Aynı zamanda vücut için faydalı mineralleri de içerir. Kahvaltıda 1 kase yulaf ezmesi ile 1 bardak yağsız süt tüketilebilir. Öğün aralarında da tüketilmesi önerilir. İştahı azaltır.

Kilo verdiren besinler: Yumurta

Yumurta protein açısından son derece zengindir. Bu içeriği ile kas gelişimini artırır. Kahvaltıda 1 adet haşlanmış yumurta ya da sebzeli omlet tüketilebilir.

Yağsız et ürünleri

Et proteinler ve mineraller açısından son derece zengindir. Bu nedenle düzenli olarak et ürünlerinin tüketilmesi önerilir. Özellikle yağsız et ürünleri tüketilmelidir. Sucuk ve sosis gibi işlenmiş et ürünlerinden uzak durulmalıdır. Yağsız etler, tavuk göğüs eti ve balık tüketilebilir.

Yoğurt

Yoğurt da yağsız protein açısından zengin bir besindir. Atıştırmalık olarak öğün aralarında ya da yemeklerin yanında tüketilebilir. Yağ yakımını hızlandırır.

Kepekli makarna

Kepekli makarna sağlıklı karbonhidratlar ve lifler içerir. Bu nedenle beyaz undan yapılan makarna yerine kepekli makarna tüketilmesi önerilir. Yağsız soslar ya da yoğurt ile birlikte tüketilebilir.

Renkli meyveler

Muz, çilek, mango, ananas, greyfurt ve portakal gibi meyveler ya da bu meyvelerin suyu tüketilebilir. Renkli meyveler antioksidan içeriklerinin yanı sıra enerji seviyelerinin artmasına yardımcı olur. Meyveler öğün aralarında atıştırmalık olarak tüketilebilir.

Zayıflatan bitkiler: Kilo vermeye yardımcı bitkiler:

Zencefil

Zencefil kilo vermeye yardımcı bitkiler arasındadır. Iştahı azaltırken aynı zamanda toksinlerin dışarı atılmasını sağlar. Zencefil yemek ve salatalara eklenerek tüketilebilir. 1 bardak kaynar suyun içerisine 1 çay kaşığı zencefil eklenir. Demlenmesi için 10 dakika bekletilir. Ardından süzülür ve tüketilir.

Karahindiba kökü

Karahindiba kökü de kilo vermeye yardımcı bitkilerden biridir. Potasyum, çinko, vitamin ve mineraller açısından zengindir. İştahın bastırılmasını sağlar. Yağ yakıcı ve metabolizmayı hızlandırıcı özellikler vardır.

Kilo verdiren bitkiler: Nane çayı

Nane mentol içeriği ile ferahlatıcı özellikler gösterir. 1 bardak kaynar suyun içerisine 1 çay kaşığı nane eklenir. Demlenmesi için 10 dakika bekletilir. Daha sonra süzülür ve tüketilir. Şişkinliği azaltırken aynı zamanda hazımsızlık ve kabızlık gibi sorunları engeller.

Kilo vermek için ne yapmalı?

Kilo verme sürecinde 12 ila 14 bardak su tüketilmelidir. Su tüketiminin yeterli miktarda olması hem genel sağlık için faydalıdır hem de yağların daha hızlı yakılmasını sağlarç

Suyun yanı sıra diğer sıvıların tüketimi de artırılmalıdır. Bitkisel çaylar ile taze sıkılmış sebze ve meyve suları da tüketilebilir.

Sigara içilmemelidir. Sigara içilmesi kilo verilmesini engeller. Çeşitli hastalıklara neden olarak sağlığı da tehdit eder.

Yemeklerden önce su tüketilmesi iştahın azalmasına yardımcı olacaktır. Bu şekilde yemek yeme isteği azaltılabilir.

Süt ve süt ürünlerinde yağsız ürünlerin tercih edilmesi önerilir.

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için beslenme düzenine mutlaka dikkat edilmelidir. Protein ve lif içeren sebze ve meyvelerden oluşan bir diyet programı oluşturulmalıdır. Ayrıca omega 3 yağ asitleri içeren yağlı balıklar ile keten tohumu gibi besinler de beslenme düzenine eklenmelidir. Düzenli spor yapılması kilo verme sürecini hızlandırır. Özellikle aerobik egzersizi, fitness, pilates ve kardiyo egzersizleri yapılabilir. Kardiyo egzersizleri kalp atışlarını hızlandırır ve organlar ile hücrelere daha fazla oksijen gitmesini sağlar. Yağ hücrelerinin oluşmasını engelleyen egzersizler aynı zamanda genel sağlık için de faydalıdır. Kilo verme sürecinde bazı etkenler kilo vermeyi engelleyebilir. Bu faktörler arasında stres de vardır. Stres düzeylerinin azaltılması için düzenli olarak yoga ve meditasyon yapılabilir. Bazı hastalıklar kilo vermeyi zorlaştırır. Eğer diyet ve egzersiz programlarına rağmen kilo verilmiyorsa bir doktora gidilmelidir. Kilo verilmesini engelleyen hastalıklar tedavi edildikten sonra diyet programları uygulanarak kişinin ideal kiloya ulaşması sağlanabilir.

Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler 2019

Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler 2019

Related news

  • Hellim Kızartma Videosu
  • Anlamlı güzel aşk sözleri tumblr
  • Tuvalet Kağıdı Rulosundan Uğur Böceği Yapımı
  • Benim Stilim
  • Selülite İyi Gelen Vitaminler: Selülit Giderici Vitamin Önerileri

  • Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler

    Hızlı Zayıflamanın Yolu: Hızlı Zayıflatan Bitkiler