Ender Saraç Diyeti Listesi


Ender Saraç Diyeti Listesi

Ender Saraç Diyeti Listesi

Ender SaraçDiyetProgramı

  • 1. Gün Pazartesi

Kahvaltı Vakti: 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve 1 lop yumurta, 8adet maydanoz, 3parmak kadar az yağlı peynir, 1 adet salatalık, 8adet az yağlı zeytin, 1 tatlı kaşığı kadar az şekerli marmelat
Ara öğün: 1 kase yoğurdu 3adet ceviz içi, yarım tatlı kaşığı tarçın ve 1,5 tatlı kaşığı keten tohumu, 1adet yeşil elma
Ara öğün: 1 bardak zencefilli ve tarçınlı, şekersiz yağlı süt
Akşam: 1 orta boy ızgara balık ve 1 tabak zeytinyağlı fasulye ile roka, tere, taze soğan, taze sarımsak, marul ve sivri biberden oluşan bir yeşillik salata
Gece: 4 tane kuru kayısı

  • 2. Gün Salı

Kahvaltı: 2 tane çavdar ekmeği ile hazırlanmış yağsız tost
Ara öğün: 2 tane salatalık
Öğle: 1 kase mercimek çorbası ve az yağlı 4 adet ızgara köfte, 5 adet azı sivri biber
Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt içerisine tarçın ve zencefil, yulaf ezmesi, 2 tane ceviz ile birlikte tüketin
Akşam Vakti: 4 kaşık kadar esmer makarna ve 5 kaşık bol soğanlı ve sarımsaklı ıspanak kavurma
Gece: 1 avuç kadar tuzsuz kabak çekirdeği

  • 3. Gün Çarşamba

Kahvaltı Vakti : 2 kaşık yulaf ezmesi, 3kaşık sade müsli ve 1 bardak yağsız süt, 3 ceviz içi
Ara öğün: 3 dilim ananas tüketin
Öğle: 1 kase sebze çorbası tüketin 3 adet yumurta beyazı 1 yumurtanın sarısı güzelce çırpın hazırlanmış maydanoz
ve acı sivri biberli lezzetli bir omlet yapın ve yiyin.
Ara öğün: 1 bardak tuzsuz ayran
Ara öğün: 7 tane badem
Akşam Vakti : 1 kase bol kırmızı biberli yeşil mercimek ve 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
Gece: 1 avuç kadar tuzsuz sarı leblebi

  • 4. Gün Perşembe

Kahvaltı: 1 adet greyfurt ve 1 adet küçük muz, 3 tane ceviz içi
Öğle: 1 porsiyon tavuk şiş ve 1 porsiyon ızgara salata
Ara öğün: 1 bardak tuzsuz ayran
Ara öğün: 7 adet mürdüm eriği
Akşam: 6 kaşık bulgur pilavı ve bol sarımsaklı brokoli, taze sarımsak, roka ve tere, marul söğüş
Gece: 1 tane yeşil elma

  • 5. Gün Cuma

Değerli okurlarımız 5 inci gün Detoks günüdür. Her saat başı veya 2 saate bir, küçük bir çorba tabağında lahana çorbası İçin. Eğer içiniz kıyılırsa tuzsuz sarı leblebi tüketebilirsiniz.

  • 6. Gün Cumartesi

Kahvaltı Vakti : 5-6 tane fındık, 4-5 kaşık sade müsli ve az yağlı yoğurt üzerine 5 kaşık tarçın
Ara öğün: 1 tane yeşil elma
Öğle: 1 kase patates ve havuçsuz hazırlanmış sebze çorbası ve yarım tavuk göğsü ızgara tüketin.
Ara öğün: 2 tane kivi
Akşam: az yağla yapılmış 5 kaşık bulgur pilavı ve 5 kaşık kimyonla hazırlanmış nohut, 2 tane yeşil sivri biber
Ara öğün: 1 tane yeşil elma

  • 7. Gün Pazar

Kahvaltı Vakti : 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve 1 haşlanmış yumurta, 7-8 adet maydanoz, 3parmak kadar az yağlı peynir, 1 adet salatalık ile 8 adet az yağlı zeytin, 1 tatlı kaşığı az şekerli marmelat tüketin.

Related news

  • Bu Dövmeler Oldukça Yaratıcı
  • Maya alerjisi nedir Belirtileri nelerdir
  • Evde Yağ Yakıcı Egzersizler
  • Pazı Çorbası
  • Vakko Sonbahar Kış Koleksiyonu 2019 – 2019

  • Ender Saraç Diyeti Listesi


    Ender Saraç Diyeti Listesi


    Ender Saraç Diyeti Listesi


    Ender Saraç Diyeti Listesi


    Ender Saraç Diyeti Listesi


    Ender Saraç Diyeti Listesi


    Ender Saraç Diyeti Listesi